Podczas ćwiczeń ze sztangą wpadł mi do głowy genialny w swojej prostocie pomysł, który niesamowicie zwiększył moją wytrzymałość i wydajność podczas ćwiczeń z obciążeniem.
Jak zwykle wykonywałem martwy ciąg w następującej konfiguracji 4 serie po 12 powtórzeń. Trzecia seria ćwiczenia martwego ciągu przy dużym obciążeniu była dla mnie wyjątkowo męcząca. W planach miałem czwartą serię – byłem pewien, że nie zrobię pełnych 12 powtórzeń.
Jak zwiększyć wytrzymałość mięśni?
Wymyśliłem, że oszukam umysł i ostatnią czwartą serię w myślach podzielę na dwie pod serie po 6 powtórzeń, łącznie daje to wynik 12 powtórzeń. Przy szóstym powtórzeniu zresetowałem liczenie do zera i to przyniosło niesamowity efekt. Zrobiłem bez problemu czwartą serię 12 powtórzeń (2 x 6).
Zachęcony pozytywnym efektem przetestowałem tę metodę na wielu ćwiczeniach przy dużym zmęczeniu i obciążeniu. Sprawdzone! Działa! 🙂
Umysł na siłowni
Podsumowując jeśli masz do zrobienia jakieś ćwiczenie (bieg, ciężar lub cokolwiek innego) i opadasz z sił a zaplanowałeś zrobić więcej i lepiej niż ostatnim razem? Podziel w myślach zadanie na małe odcinki lub pod serie.
Umysł posiada duże rezerwy, których dla własnego komfortu i bezpieczeństwa nie wykorzystuje. Te rezerwy z powodzeniem można uwolnić i wykorzystać przy odpowiedniej stymulacji. Przy tej metodzie umysł mocno budzi się z letargu przez co lepiej reaguje gdy ma mniejsze zadanie do wykonania.
Spróbuj i się przekonaj się sam!:)
